不少人相信早上喝盐水能够 “排毒”。其实，这个说法并不科学，属于以偏概全。

身体的代谢废物，本就依靠肝脏处理，再通过肾脏、肠道排出，机能正常的健康人，并不需要额外的 “排毒” 手段。

湖南日报全媒体记者 王铭俊

【知识多一点】

很多人相信“早上喝盐水能排毒”，听起来很有道理，其实并不准确。

人体本来就有完善的代谢和排泄系统。肝脏负责处理代谢产物，肾脏和肠道负责把废物排出体外。对健康人来说，并不需要额外“排毒”。 盐水喝下去后，并不会像冲洗下水道一样把肠道里的“毒素”冲走。浓度正常时，水和钠大部分会被小肠吸收；如果盐放得太多，水分留在肠腔里，可能引起腹泻。这种排便并不是健康排毒，反而可能扰乱电解质平衡。

早上喝水确实能补充夜间丢失的水分，也可能帮助一些人排便。但往水里加盐只会增加钠摄入，长期或大量饮用不利于血压控制，肾功能不全、心衰人群更要谨慎。世界卫生组织建议，成年人每天食盐摄入量应少于5克。

参考文字来源：

海德拉 中国科普作家协会会员

作者：王铭俊

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来源：湖南日报